Buah plum adalah jenis buah yang kuarng pupoler di kalangan masyarakat. Padahal buah ini memiliki beberapa manfaat yang sangat besar bagi tubuh dalam hal mengatasi berbagai penyakit. Fakta menunjukkan bahwa buah plum kaya akan anti oksidan.
Buah plum merupakan jenis tanaman yang masuk ke dalam genus Prunus dari family Rosaceae yang meliputi persik, apricot, dan nektarin. Buah inni memliki berbagai variasi warna dan bentuk, lebih dari 2000 varieatas.
Agar dapat merasakan manfaat buah plum untuk kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi buah plum secara teratur dan porsinya tidak berlebihan, secukupnya saja.
Nah, berikut merupakan manfaat buah plum yang harus anda ketahui, yuk kita simak.!!
1. Menyembuhkan Obesitas
Obesitas (kelebihan berat badan) ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi buah plum. Berbgaia penelitian telah menunjukkan bahwa buah plum merah bermanfaat untuk diet karena dapat melawan sindrom metabolism karena adanya senyawa bioaktif.
Ektraksi buah plum adalah rahasia dari pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
Flavonoid dan fenol yang ada di dalam buah plum juga hadir untuk mencegah obesitas. Manfaat buah plum untuk diet pada akhirnya juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh penderita berat badan yang berlebihan.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah plum ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol yang menajdi penyebab utama penyakit jantung. Sebuah penelitian mewajibkan subjek untuk mengonsumsi jus buah plum 2 sampai 3 buqh setiap pagi selama 8 minggu.
Subyek tersebut dibandingkan dengan kelompok lainnya yang mangonsumsi hanya segelar air putih dalam kondisi perut kosong. Penelitian ini menunjukkan bahwa subyek yang meminum jus buah plum setiap hari memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
3. Pencegahan Osteoporosis
Manfaat buah plum kering ternyata mampu menjaga kesehatan tulang. Semua ini karena kandungan anabolic dan anti-resorptive yang berguna untuk melindungi tulang. Flavanoid seperti asam caffeic dan rutin membantu mencegah berbagai penyakit seperti osteoporosis pada wanita yang telah mengalami monopause.
4. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang terdapat dalam buah plum sangat efektif untuk memberikan proteksi terhadap penuaan keampuan kognitif seseorang. Karena kandungannya, khasiat buah plum kering bermanfaat untuk mengurangi peradangan di area neurologis sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kemmapuan belajar dan daya ingat.
Mengonsumsi buah plum secara teratur dan tidak berlebihan juga membantu mencegah gangguan neuridegeneratif yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh
Kandungan tinggi potassium yang ditemukan dalam buah plum terbukti efektif untuk melindungi sel dan jaringan di tubuh.
Manfaat buah plum lainnya adalah kemampuannya mengatur kontraksi otot dan menyeibangkan berbagai zat kimia dalam tubuh yang pada akhirnya menjaga keseimbangan elektrolit secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Daya Tahan TubuhManfaat buah plum lain yang bisa kita dapatkan adalah membantu tubuh untuk meningkatkan resistensi pada infeksi peradangan karena di dalam buah terdapat kandungan vitamin C yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa buah plum juga mengandung nitric oxide yang dapat menghalangi pertumbuhan sel tumor.
7. Meningkatkan Perkembangan Janin
Konsumsi buah plum secara teratur akan membuat janin bayi semakin sehat dan mengurangi resiko yang terkait dengan penyakit bawaan.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 -3 porsi buah plum seminggu sekali selama kehamilan. Ini adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Oleh karena itulah ibu hamil harus menambahkan buah plum untuk diet pada menu harian.
Manfaat buah plum lainnya juga memperkuat tubuh anda untuk meningkatkan kondisi penglihatan dan tulang. Selain itu, karena diperkaya dengan antioksidan, khasiat buah plum dapat menangkal berbagai infeksi selama kehamilan.
6. Meningkatkan Daya Tahan TubuhManfaat buah plum lain yang bisa kita dapatkan adalah membantu tubuh untuk meningkatkan resistensi pada infeksi peradangan karena di dalam buah terdapat kandungan vitamin C yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa buah plum juga mengandung nitric oxide yang dapat menghalangi pertumbuhan sel tumor.
7. Meningkatkan Perkembangan Janin
Konsumsi buah plum secara teratur akan membuat janin bayi semakin sehat dan mengurangi resiko yang terkait dengan penyakit bawaan.
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 -3 porsi buah plum seminggu sekali selama kehamilan. Ini adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Oleh karena itulah ibu hamil harus menambahkan buah plum untuk diet pada menu harian.
Manfaat buah plum lainnya juga memperkuat tubuh anda untuk meningkatkan kondisi penglihatan dan tulang. Selain itu, karena diperkaya dengan antioksidan, khasiat buah plum dapat menangkal berbagai infeksi selama kehamilan.
Itulan beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan yang bisa didapatkan oleh tubuh. Jadi,masihkan anda ragu untuk menddapatkan khasiat buah plum.??