BADROL27 - Kebiasaan yang sering anda lakukan setiap hari ternyata bisa membantu mencegah terjadinya stroke. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ada lima gaya hidup sehta yang bisa mereduksi potensi berbagai jenis stroke hingga 80%.
Berdasarkan hasil penelitian yang dipaparkan di jurnal kedokteran Circulation menelusuri catan kesehatan gaya hidup 43.685 laki-laki serta 71.243 perempuan. Riset berlangsung pada 1986-2002 dengan usia rata-rata 54 tahun bagi responden laki-laki dan 50 tahun bagi responden perempuan saat penelitian di mulai.
Cara mencegah stroke sangat berkaitan erat dengan gaya hidup. Para peneliti merekomendasikan gaya hidu berikut sebagai cara mencegah stroke dan dipercaya dapat menurunkan resiko terkena stroke.
- Tidak merokok
- Menjaga berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) harus di jaga di bawah 25. BMI sebesar 25-29,9 berarti terlalu berat, sementara di atas 30 menunjukkan obesitas.
- Beraktivitas fisik tingkat menengah sampai tinggi setidaknya 30 menit setiap hari.
- Menjalani diet sehat, dengan memperbanyak asupan buah dan sayuran yang kaya akan serat, protein seperti daging, kacang-kacangan, serta mengurangi lemak jahat.
- Membatasi minuman beralkohol menjadi maksimal segelas sehari.
Gaya hidup sehat sangat bermanfaat untuk mencegah stroke, khususnya stroke iskemik. Lebih dari separuh stroke iskemik, 52% pada laki-laki dan 54% pada perempuan bisa di cegah dengan menjalani pola hidup sehat. Sementara untuk jenis stroke lain, penurunannya adalah 47% pada perempuan dan 35% pada laki-laki.
Stroke merupakan gangguan pembuluh darah di otak. Penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan, kecacatan, bahkan kematian. Kebanyakan penderita stroke 80% ad di negara berkembang. Di Indonesia sendiri stroke menjadi penyakit paling mematikan nomor dua setelah jantung.
Pola hidup sehat tidak hanya berpengaruh pada potensi stroke. Penelitian Chiuve dan rekan-rekannya mendapati bahwa orang yang menjalani lima gaya hidup sehta di atas akan mengalami penurunan resiko penyakit jantung koroner sampai 80%, dan diabetes sampai 90%.
