Kalori sangat erat kaitannya dengan berat badan. Bagu anda yang sedang menjaga berat badan atau dalam proses diet, anda wajib menjaga asupan jumlah kalori setiap harinya. Sangat susah memang menjaga berat badan tetap stabil ketika kita sangat doyan makan.
Apalagi saat weekend bersama dengan teman-teman di akhir pecan. Kebiasaan ini selalu saja terjadi hingga membuat anda kesulitan dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Anda termasuk jenis orang seperti itu? Jangan khawatir, berikut tips atau strategi yang bisa kamu terapkan agar berat bedan tetap ideal mesti banyak makan.!!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat mudah untuk di dapat. Lalu apa salahnya untuk selalu sediakan satu botol air minum besar di sampingmu, baik saat kerja maupun saat sedang liburan. Bukan hanya menjaga tubuh dari dehidrasi, tapi air putih juga bisa membuat perut kamu cepat kenyang dan mencegah keinginan ngemil atau tergoda ajakan makan.
Perbanyaklah minum air putih setiap harinya karena ini cara paling ampuh untuk menjaga berat badan. Hal ini disebabkan karena air putih tidak mengandung kalori.
2. Lebih Banyak Ngobrol Saat Makan
Perbanyaklah minum air putih setiap harinya karena ini cara paling ampuh untuk menjaga berat badan. Hal ini disebabkan karena air putih tidak mengandung kalori.
2. Lebih Banyak Ngobrol Saat Makan
Mengobrol setelah makan ternyata bisa membantu tubuh anda membakar kalori. Hal ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mengungkapkan bahwa bicara saat makan bisa menurunkan nafsu makan.
Oleh karena itu, alangkah baiknya setelah makan jangan pulang dulu. Sebaliknya, ngrobrollah lebih panjang dan lama setelah makan karena ini dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh.
3. Pilih “Treat Day” Kamu Sendiri
Tidak setiap hari ada momen penting terjadi dalam hidupmu, seperti acara syukuran, wedding, atau makan-makan traktiran ulang tahun temanmu. Jadi manfaatkan hal tersebut sebagai cheating day-mu.
Kamu bisa makan makanan tinggi kalori hanya hai itu saja. Jadi tidak kamu tidak perlu menjadwalkan threat day atau cheating day mu di hari tertentu. Nikmati saja momemnya, karena kesempatan tidak datang dua kali.
Oleh karena itu, alangkah baiknya setelah makan jangan pulang dulu. Sebaliknya, ngrobrollah lebih panjang dan lama setelah makan karena ini dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh.
3. Pilih “Treat Day” Kamu Sendiri
Tidak setiap hari ada momen penting terjadi dalam hidupmu, seperti acara syukuran, wedding, atau makan-makan traktiran ulang tahun temanmu. Jadi manfaatkan hal tersebut sebagai cheating day-mu.
Kamu bisa makan makanan tinggi kalori hanya hai itu saja. Jadi tidak kamu tidak perlu menjadwalkan threat day atau cheating day mu di hari tertentu. Nikmati saja momemnya, karena kesempatan tidak datang dua kali.
4. Hindari Menekan Diri Sendiri
Bila sedang dalam proses diet, jangan menerapkan diet dengan cara tidak makan sama sekali karena hal ini tidaklah sehat sama sekali. Meski diet, tubuh tetap perlu makan dan membutuhkan kalori untuk menunjang kegiatan sehari-hari.
Apalagi jika kamu menekankan diri sendiri tak bisa makan coklat dan gorengan misalnya, hal ini justru membuat kamu semakin ingin terobsesi untuk memakan makanan tersebut. Inilah yang tidak baik. Jadi, intinya kamu tidak perlu menekan dirimu sendiri.
5. Tidak Perlu Membeli Makanan Rendah Kalori
Apalagi jika kamu menekankan diri sendiri tak bisa makan coklat dan gorengan misalnya, hal ini justru membuat kamu semakin ingin terobsesi untuk memakan makanan tersebut. Inilah yang tidak baik. Jadi, intinya kamu tidak perlu menekan dirimu sendiri.
5. Tidak Perlu Membeli Makanan Rendah Kalori
Beberapa orang kadang selalu terfokus untuk membeli makanan diet atau rendah kalori agar aman untuk ngemil. Apalagi makanan rendah kalori biasanya tergolong sedikit mahal. Padahal sebenarnya anda tidak perlu bingung membeli barang-barang ini, tanpa makanan ini pun anda tetap bisa menjaga berat badan.
Naah, itu beberapa tips dan strategi yang bisa kamu siasati saat pergi ngemil bersama-sama dengan temanmu. Cara tersebut bisa kamu terapkan untuk tetap menjaga berat badan kamu agar tetap ideal. Sehingga kamu bisa terus menikmati setiap waktu bersama teman-temanmu tanpa perlu khawatir berat badan naik.