Sudah setahun lebih corona menunjukkan taringnya di muka bumi. Sudah sangat banyak orang meninggal karena virus yang awalnya berasal dari Wuhan ini. Sementara di Indonesia sendiri, kasus Covid-19 bertambah dari hari ke hari sejak tanggal 7 Mei 2020, ada sekitar 12.776 pasien dinyatakan positif terinfeksi virus corona.
Terhitung sampai artikel ini diturunkan, total kasus virus corona yang ada di Indonesia mencapai 4,14 juta kasus dengan rincian 137 ribu orang meninggal dunia. Total kasus di dunia adalah 219 juta kasus dengan rincian 4,55 juta orang meninggal dunia.
Sifat virus corona yang mudah menyebar inilah yang menjadi penyebabnya. Covid-19 ini bisa menular ke orang lain dari penderita melalui kontak kulit seperti jabat tangan, cium pipi atau bahkan berpelukan.
Virus corona dapat menempel di berbagai permukaan barang seperti pegangan pintu, tas, sendok, dan lain sebagainya. Sebab itulah semenjak pandemi virus corona kita dianjurkan untuk selalu mencuci tangan pakai sabun untuk mencegah penularan.
Gejala paling umum dari virus corona adalah demam, batuk kering, hilangnya indera perasa dan kelelahan. Gejela lain terdapat ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau jari kaki.
Perlu anda ketahui, virus corona bukanlah virus mematikan seperti virus lainnya, virus corona hanya menyerang jika imunitas tubuh kita lemah. Maka kita diwajibkan untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari corona.
Berikut kami sajikan beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga daya tahan tubuh agar semakin kuat dan tahan terhadap paparan virus corona.
1. Hindari Stres Berlebihan
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah jangan sampai membuat pikiran Anda stress. Apalagi dengan kondisi saat ini dengan pemberitaan virus corona yang setiap hari lalu-lalang di layar televisi Anda. Bijaklah dalam menyaring berita-berita yang ada dan berhenti bermain media sosial terlalu lama karena banyak konten-konten bernada hoax bermunculan di media sosial.
Laah kenapa bisa berpengaruh ke imunitas tubuh? Jawabannya adalah ketika Anda mengalami stres, maka secara tidak sengaja tubuh Anda juga akan mengalami penurunan daya tahan disebabkan adanya peningkatan hormon kartisol yang dapat munurunkan fungsi kekebalan tubuh Anda.
2. Istirahat yang Cukup
Hal kedua yang perlu Anda perhatikan adalah beristirahat yang cukup. Hal ini penting karena tubuh akan kekurangan cairan apabila kekurangan jam tidur sehingga Anda mudah kelelahan.
Penting untuk dipahami bahwa kunci untuk memliki jam istirahat yang cukup adalah terletak pada kualitas dan kuatintasnya. Biasanya jam istirahat ideal adalah 7-8 jam perhari. Jangan sampai berlebihan, karena ini menyebabkan badan kurang gerak dan dapat mengurangi daya tahan tubuh. Jangan lupa untuk berolahraga agar tubuh tetap aktif.
3. Berhentilah Merokok
Merokok merupakan kebiasaan kaum laki-laki yang sangat sulit untuk dihindarkan. Tapi tahukah Anda merokok dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda menurun.
Merokok dapat menyebabkan organ vital dalam tubuh menjadi tidak sehat. Salah satunya adalah infeksi paru-paru seperti bronkitis (peradangan saluran udara sampai kantong udara paru-paru) dan pneumonia (peradangan paru-paru yang berisi cairan atau nanah). Ketika paru-paru Anda tidak sehat, virus corona dapat menyerang tubuh Anda dengan mudah.
Tidak hanya merokok, berhentilah juga dalam mengomsumsi minuman beralkohol karena minumaln alkohol dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda. Hal ini karena orang yang minum alkohol memiliki konsentrasi dan tingkat imunitas tubuh yang rendah.
4. Menjalankan Pola Hidup Hehat Secara Teratur
Menjaga pola makan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Lakukan pengontrolan makanan agar daya tahan tubuh Anda tidak terganggu. Tidak hanya itu, olahraga juga merupakan faktor yang sangat penting. Memiliki pola hidup sehat yang dibarengi dengan olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Pada umumnya, manusia hanya butuh olahraga minimal 15 menit sehari. Lakukan hal ini secara teratur setiap hari agar kebugarnan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik. Olahraga yang di maksud tidak harus jogging, Anda bisa melakuakn Push up, sit up, climbing dan semacamnya yang bisa membuat keringat di tubuh Anda keluar.
5. Konsumsi Makanan yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selanjutnya, konsumsilah vitamin dan suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda seperti vitamin C. Vitamin C sangat berguna bagi daya tahan tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, brokoli serta sayur mayur.
Tidak hanya vitamin C, Anda juga perlu mengonsumsi minumal herbal seperti jahe merah yang mampu menjaga tubuh tetap hangat. Minumlah minuman herbal lainnya seperti kunyit dan temulawak.
6. Usahalah untuk Menjaga Suhu Tubuh tetap Hangat
Selanjutnya usahakan tubuh Anda tetap hangat. Jangan berlama-lama di di tempat yang memiliki suhu dingin karena hal ini dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda akan menurun.
Dalam kondisi di tengah pandemi seperti sekarang ini janganlah membuat tubuh Anda basah kehujanan atau mandi di malam hari. Usahakan untuk membuat tubuh Anda tetap hangat agar daya tahan tubuh tidak menurun. Jika pun Anda memaksa untuk mandi di malam hari, mandilah dengan air hangat ya Sobat.
7. Hindari dari Dehidrasi
Langkah terakhir yang bisa Anda lakukan adalah dengan menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Hal ini sangat penting karena lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air. Bahkan kita diwajibkan untuk mengonsumsi air putih rata-rata sekitar 2 liter air perharinya atau 8 gelas.
Perbanyaklah minum air apabila Anda melakukan aktivitas berlebih jika cuacanya sedang panas. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi sehingga menyebabkan tubuh Anda lemah dan cepat lelah. Tentunya hal ini akan membuat daya tahan tubuh Anda menurun dan mudah terpapar virus corona.