BADROL27 - Pada umunya, siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari, tetapi beberapa wanita mengalami siklus dengan waktu yang lebih lama atau lebih cepat. Siklus mentruasi dapat dikatakan teratur jika datang setiap 24-38 hari. Akan tetapi, jika Anda mengalami datang bulan dengan siklus yang tidak menentu, maka hal tersebut dikatakan tidak teratur.
Sebenarnya, terdapat beberapa hal yang menyebabkan menstruasi kita menjadi tidak teratur. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, alcohol, sedang jaln-jalan kota, atau konsumsi kafein. oleh karena itu, silahan ikuti beberapa tips mudah mengatasi haid yang tidak teratur secara alami.
1. Rutin Olahraga
Tentu saja olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga berat badan, berolahraga rutin juga sebagai pengobatan dari PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik). PCOS adalah salah satu penyebab jadwal menstruasi berantakan. Jadi, mulailah rutin berolahraga agar dapat mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur.
2. Yoga
Gerakan yoga dipercaya dapat menjadi pengobatan efektif untuk masalah menstruasi. Sebuah penelitian meneliti hal ini pada 126 peserta yang melakukan yoga rutin dengan durasi 35-40 selama 5 hari per minggu.
Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa rutinitas tersebut mampu menyeimbangkan hormon sehingga bisa mencegah siklus haid berantakan. Oleh karena itu, gerakan yoga bisa mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, yoga dapat mengurangi rasa sakit saat PMS.
3. Makan Nanas
Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang dapat melunakkan lapisan rahim sehingga siklus menstruasi Anda bisa teratur. Selain itu, molekul protein dari nanas juga dipercaya sebagai pereda nyeri. Meski begitu, belum banyak penelitian yang membahas manfaat nanas untuk mengatasi siklus haid yang tidak teratur.
4. Konsumsi Cuka Apel
Rasa pahit yang ada di cuka apel ternyata bisa mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Sebuah studi pada tahun 2013 megungkapkan bahwa minum 15 mililiter cuka apel dapat mengembalikan siklus haid Anda.
5. Menambah Asupan Vitamin
Salah satu vitamin yang ampuh untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur adalah vitamin D. vitamin yang terdapat di dalam kuning telur ini dipercaya dapat membuat haid kita menjadi normal.
Selain itu, vitamin B juga sering dianjurkan untuk para wanita yang ingin mengubah menstruasi mereka menjadi normal. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin B seperti jagung.
6. Menjaga Berat Badan
Selain berolahraga, menjaga berat badan juga tidak kalah pentingnya. Jika berat badan Anda tiba-tiba turun atau mengalami kenaikan yang cukup drastic, bisa saja mempengaruhi siklus menstruasi Anda.
Oleh karena itu, apabila Anda merasa berat badan menjadi sumber masalah ketidakteraturan menstruasi Anda, silahkan tanyakan langsung ke dokter.
Apabila cara-cara masih tidak dapat mengatasi masalah menstruasi Anda yang tidak teratur, cobalah untuk langsung berkonsultasi dengan Dokter. Dengan begitu, dokter dapat menyarankan pengobatan yang dapat dilakukan dan mengetahui alasan dibalik siklus haid Anda yang tidak teratur.