BADROL27 - Rambut rontok merupakan hal yang menakutkan bagi semua orang. Setiap orang yang mengalami rambut rontok biasanya akan memberikan perawatan lebih pada rambutnya seperti pemakaian masker rambut, sampo, kondisioner, dan banyak perawatan internal lainnya.
Namun, masalah rambutrontok tidak akan selesai jika kita hanya merawatnya dari luar saja, perawatan dari daalam dengan memakan berbagai makanan bergizi yang kaya akan nutrisi akan membantu mencegah rambut kemabli rontok.
Berikut 9 makanan yang terkenal dapat mencegah rambut rontok anda.
1. Bayam
Bayan merupakan sayuran yang kaya akan zat besi serta mengandung vitamin A, C dan protein. Penyebab rambut rontok salah satunya adalah karena kurangnya zat besi, dengan mengonsumsi bayam maka akan mengurangi resiko rambut rontok.
Selain itu, bayam juga mengandung sebum yang berfungsi sebgaia kondisioner alami untuk rambut. Kandungan asam omega, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi sangat membantu dalam menjaga kulit rambut dan membuat rambut menjadi berkilau.
2. Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk mata, tetapi juga berkhasiat untuk rambut. Wortel mengandung vitamin A yang berfungsi sebagai kondisioner alami yang dapat mencegah rambut putus dan juga rontok.
Selain wortel, ubi jalar merupakan sumber lain yang mengandung banyak vitamin A yang baik untuk rambut anda.
3. Daging Ayam
Daging ayam adalah sumber protein tinggi yang mampu mencegah kerontokan serta membantu pertumbuhan rambut karena mengandung asam amino sulfur yang baik untuk pertumbuhan rambut.
4. Telur dan Produk Susu
Telur, susu, yogurt dan produk susu lainnya sangat bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Di dalam telur dan susu terkandung protein, vitamin B12, zat besi dan asam lemak omega 6 merupakan nutrisi yang dibutuhkan rambut agar dapat tumbuh dengan sehat.
Selain itu, susu, yogurt dan produk susu lainnya juga merupakan sumber biotin yang dikenal dapat melawan kerontokan rambut.
5. Biji Rami
Biji rami kayak an asam lemak omega 3 yang mudah mencapi batang rambut, membran sel, dan menyehatkan folikel. Biji rami juga dapat menambahkan elastisitas pada rambut dbisa mencegah rambut dari kerusakan akibat patah maupun rontok.
6. Jelai (Barley)
Jelai kaya akan kandungan vitamin E yang bisa membantu merawat penipisan rambut yang disebabkan karena rontok. Jelai juga kaya akan zat besi, vitamin B kompleks, dan tembaga yang membantu folikel sel darah merah dan membuat folikel rambut menjadi lebih kuat sehingga dapat mencegah sekaligus mengobati kerontokan.
7. Lentil
Lentil memiliki kandungan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang sangat dibutuhkan untuk memasok oksigen ke kulit kepala agar kulit kepala tetap sehat dan terawat. Hal ini juga mmebuat rambut menjadi lebih kuat serta mencegah kerusakan pada rambut.
8. Jambu Biji
Jambu biji kayak akan kandungan vitamin C, bahkan kandungan vitamin C jambu biji lebih banyak dari buah jeruk. Kandungan vitamin yang terdapat dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang berperan penting dalam menumbuhkan rambut yang sehat dan kuat.
9. Kenari
Kenari merupakan satu-satunya kacang yang dikenal mengandung biotin, vitamin B, vitamin E, magnesium, dan protein. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kepala sehingga sangat baik untuk mencegah dan menghentikan kerontokan rambut.
Itulah beberapa daftar makanan yang dapat menyehatkan rambut anda jika mengonsumsinya secara rutin. Semoga artikel ini bermanfaat..!!
